Hallo

 

ich bin Katrin, Mama von zwei Kindern im Kleinkindalter und Gründerin von Kernzeit.

Kernzeit steht für die besondere Lebensphase rund um Schwangerschaft, Geburt und das erste Jahr mit Baby. Eine Zeit voller körperlicher, emotionaler und familiärer Veränderung.

Mit fast zehn Jahren Erfahrung im Fitnessbereich, Weiterbildungen in Pilates und Prä- und Postnataltraining und meiner eigenen Erfahrung aus zwei Schwangerschaften begleite ich Mütter auf ihrem Weg zu einer aktiven und gesunden Schwangerschaft und einer guten Rückbildung nach der Geburt.

Mir ist wichtig, Müttern in dieser Kernzeit Stabilität, Wohlbefinden und Gemeinschaft zu schenken – mit Bewegung, die stärkt und gut tut.

 

 

Mein Kursangebot für euch

Kernzeit-Pilates „Fit durch die Schwangerschaft“

Kursstart:    23.10.2025
Kurszeit:      Donnerstags, 10:45 – 11:45 Uhr

Kursdauer:   8 Wochen, jeweils 45 Minuten

Kursgebühr: 125€ (nach §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst)

 

Ein Präventionskurs für alle schwangeren Frauen ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen. Im Fokus steht die körperliche Kräftigung und Aktivierung mit Hilfe der Pilates-Methode. Aber auch die bewusste Ansteuerung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur zur Unterstützung bei der bevorstehenden Geburt und anschließend schnellen Regeneration.

Im Anschluss an die 45-minütige Trainingszeit wird eine 15-minütige Plauderzeit stattfinden, um sich mit den anderen Schwangeren auszutauschen und zu verbinden. Wenn gewünscht können in dieser Zeit auch zusätzliche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen durchgeführt werden. Diese Zeit gehört nicht zum Präventionskurs und ist selbstverständlich völlig freiwillig.

 

Kernzeit-Pilates für Mütter – mit und ohne Baby

Kursstart:    23.10.2025

Kurszeit:      Donnerstags, 09:30 – 10:30

Kursdauer:   8 Wochen, jeweils 60 Minuten

Kursgebühr:  110€

Ein Pilateskurs, der speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Entbindung abgestimmt ist. Die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte stehen im Fokus jeder Kurseinheit. Aber auch die typischen Schwachstellen nach der Geburt im oberen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich werden gestärkt und mobilisiert.
Das Besondere: Die Babys dürfen zu diesem Kurs gerne mitgebracht werden und werden mit einem wechselndem Spiel- und Sensorikangebot bespaßt, während Mama die Zeit für ihre Gesundheit nutzt, ohne sich vorher einen Babysitter organisieren zu müssen. Natürlich darf jederzeit gestillt, gefüttert und gewickelt werden.

Anmeldung und Fragen an: kernzeitpilates@gmail.com

Weitere Informationen bei Instagram: kernzeitpilates_bykatrin