Kursplan Pilates – Womenstrength by Julia

Montag | 10:00 Uhr – Energie-Flow (alle Levels)
Im Schweinestall
Aktivierender Pilates-Flow zur ganzheitlichen Kräftigung, Mobilisation und energetischen Ausrichtung für einen kraftvollen Wochenstart.

Dienstag | 19:45 Uhr – Basic-Flow (alle Levels) | Start ab März im Schafstall
Pilates-Grundlagenkurs für Anfängerinnen bis Fortgeschrittene. Vermittlung der Basisübungen sowie der zentralen Pilates-Prinzipien wie Atmung, Zentrierung, Kontrolle und Haltung.

Mittwoch | 19:30 Uhr – Basic-Flow (alle Levels) im Heuboden
Inhaltlich identisch zum Dienstagskurs. Optimal zur Vertiefung der Grundlagen und für einen nachhaltigen Kraft- und Körperaufbau.

Donnerstag | 17:45 Uhr – Feminine-Flow (alle Levels)
Im Schweinestall
Gezielt auf Frauen abgestimmter Pilates-Kurs mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine, Po und Beckenboden. Formend, kräftigend und stärkend für die weibliche Körpermitte – mit Fokus auf Stabilität, Haltung und feminine Balance.

Donnerstag | 19:00 Uhr – Powerful-Flow (alle Levels)
Im Schweinestall
Kraftvoller Pilates-Flow mit Fokus auf Core-Stabilität, innere Stärke und funktionelle Muskelarbeit zur Entwicklung von Power, Kontrolle und mentaler Präsenz.

Freitag | 17:30 Uhr – Feminine-Flow (alle Levels) | Start ab März im Schweinestall
Sanft-kräftigender Pilates-Flow als bewusster Wochenausklang. Fokus auf Körperbewusstsein, Stabilität und nachhaltige Kräftigung.

Sonntag / 10:00 Uhr – Sunshine-Flow (alle Levels) im Schweinestall
Belebender Pilates-Flow mit positiver Ausrichtung zur Aktivierung, Durchbewegung und Einstimmung am Wochenende.

Sonntag / 11:00 Uhr – Soulful-Flow (alle Levels) im Schweinestall
Ruhiger, fließender Pilates-Flow für Entspannung und Regeneration, ergänzt durch sanfte kraftvolle Impulse für einen harmonischen Wochenabschluss.