Hallo liebe Mütter und werdende Mütter,

Kernzeit steht für die besondere Lebensphase rund um Schwangerschaft, Geburt und das erste Jahr mit Baby. Eine Zeit voller körperlicher, emotionaler und familiärer Veränderung.

Mit fast zehn Jahren Erfahrung im Fitnessbereich, Weiterbildungen in Pilates und Prä- und Postnataltraining und meiner eigenen Erfahrung aus zwei Schwangerschaften begleite ich Mütter auf ihrem Weg zu einer aktiven und gesunden Schwangerschaft, einer guten Rückbildung nach der Geburt und der Zeit danach, wenn sie bereit sind wieder voll in ihre Kraft zu kommen und eine körperliche Veränderung anstreben. Als Lehrerin für Fitness und B.A. Fitnessökonomie biete ich meinen Teilnehmerinnen fundiertes Wissen und höchste Betreuungsqualität.

Mir ist wichtig, Müttern in dieser Kernzeit Stabilität, Wohlbefinden und Gemeinschaft zu schenken – mit Bewegung, die stärkt und gut tut.

Mein Kursangebot für euch:

Kernzeit Pilates „Fit in der Schwangerschaft“

Kursdauer:   8 Wochen, jeweils 45 Minuten

Kursgebühr: 125€ (nach §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst)

Ein Präventionskurs für alle schwangeren Frauen ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen. Im Fokus steht die körperliche Kräftigung und Aktivierung mit Hilfe der Pilates-Methode. Aber auch die bewusste Ansteuerung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur zur Unterstützung bei der bevorstehenden Geburt und anschließend schnellen Regeneration.

Jede Teilnehmerin erhält ein personalisiertes Handout mit wichtigen Informationen zum Thema Sport in der Schwangerschaft und Übungsanleitungen für die Durchführung zuhause. 

Kernzeit Pilates für Mütter – mit und ohne Baby 

Kursstart:    15.01.206

Kurszeit:      Donnerstags, 09:30 – 10:30

Kursdauer:   8 Wochen, jeweils 60 Minuten

Kursgebühr:  110€

Ein Pilateskurs, der speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Entbindung abgestimmt ist. Die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte stehen im Fokus jeder Kurseinheit. Aber auch die typischen Schwachstellen nach der Geburt im oberen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich werden gestärkt und mobilisiert.
Das Besondere: Die Babys dürfen zu diesem Kurs gerne mitgebracht werden und werden mit einem wechselndem Spiel- und Sensorikangebot bespaßt, während Mama die Zeit für ihre Gesundheit nutzt, ohne sich vorher einen Babysitter organisieren zu müssen. Natürlich darf jederzeit gestillt, gefüttert und gewickelt werden.

Anmeldung unter folgendem Link: https://form.jotform.com/253152311905347

Weitere Informationen per Mail oder bei Instagram: kernzeitpilates_bykatrin

Kernzeit – Mommy Makeover Challenge

In diesem 10-Wöchigen Coaching Programm trainieren wir in Kleingruppen mit maximal 8 Mamas den gesamten Körper. Mit effektiven Kraft- und Ausdauertrainingseinheiten mit Challenge Charakter erreichen wir unsere sportlichen und körperlichen Ziele. Zusätzlich unterstütze ich dich mit einem stillfreundlichen Ernährungsguide, viel Motivation und einer professionellen Zielvereinbarung.