ich bin Katrin, Mama von zwei Kindern im Kleinkindalter und Gründerin von Kernzeit.

Kernzeit steht für die besondere Lebensphase rund um Schwangerschaft, Geburt und das erste Jahr mit Baby. Eine Zeit voller körperlicher, emotionaler und familiärer Veränderung.

Mit zehn Jahren Erfahrung im Fitnessbereich, Weiterbildungen in Pilates und Prä- und Postnataltraining und meiner eigenen Erfahrung aus zwei Schwangerschaften begleite ich Mütter auf ihrem Weg zu einer aktiven und gesunden Schwangerschaft, einer langfristig gelungenen Rückbildung nach der Geburt und der Zeit danach, wenn sie bereit sind wieder voll in ihre Kraft zu kommen und eine körperliche Veränderung anstreben. Als Lehrerin für Fitness und B.A. Fitnessökonomie biete ich meinen Teilnehmerinnen fundiertes Wissen und höchste Betreuungsqualität.

Mir ist wichtig, Müttern in dieser Kernzeit Stabilität, Wohlbefinden und Gemeinschaft zu schenken – mit Bewegung, die stärkt und gut tut.

Lernt mich und mein Angebot kennen auf www.kernzeit.info oder bei Instagram: kernzeit_bykatrin

Mein Kursangebot für euch am Horstmannshof:

Kernzeit Pilates „Fit in der Schwangerschaft“

Kursstart: alle 8 Wochen startet ein neuer Kursblock
Kurszeit: Donnerstags, 10:45 – 11:30 Uhr und Montags 16:30 – 17:15 Uhr

Kursdauer: 8 Wochen, jeweils 45 Minuten
Kursgebühr: 110€ (nach §20 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst)

Ein Präventionskurs für alle schwangeren Frauen ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen. Im Fokus steht die körperliche Kräftigung und Aktivierung mit Hilfe der Pilates-Methode. Aber auch die bewusste Ansteuerung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur zur Unterstützung bei der bevorstehenden Geburt und anschließend schnellen Regeneration.

Jede Teilnehmerin erhält ein hilfreiches Handout mit wichtigen Informationen zum Thema Sport in der Schwangerschaft und Übungsanleitungen für die Durchführung zuhause.

Nach regelmäßiger Teilnahme (80% der Kurseinheiten) erhalten die Teilnehmerinnen ein Teilnahmezertifikat, welches bei der Krankenkasse eingereicht wird, um die Kursgebühr teilweise (min. 75€) oder vollständig erstattet zu bekommen.

AOK Mitglieder trainieren kostenlos und ohne Vorleistung, dank des Präventionsprogramms „Aktiv & Entspannt“. Hier klicken, um den Gesundheitsgutschein anzufordern: https://www.aok.de/pk/rh/aktiv-und-entspannt/?view=detail&eventId=382656&eventClientId=5

Anmeldung zum Kurs unter folgendem Link: https://form.jotform.com/253148789492372

oder per E-Mail an: kontakt@kernzeit.info Instagram: kernzeit_bykatrin
Website: www.kernzeit.info

 

Kernzeit Pilates für Mütter – mit und ohne Baby

Kursstart: alle 8 Wochen startet ein neuer Kursblock

Kurszeit: Donnerstags 09:30 – 10:30 Uhr und Dienstags 10:15 – 11:15 Uhr

Kursdauer: Kursgebühr: 110€

8 Wochen, jeweils 60 Minuten

Ein Pilateskurs, der speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung abgestimmt ist. Die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte stehen im Fokus jeder Kurseinheit. Aber auch die typischen Schwachstellen nach der Geburt im oberen Rücken und Schulter-Nacken-Bereich werden gestärkt und mobilisiert.

Das Besondere: Die Babys dürfen zu diesem Kurs gerne mitgebracht werden und werden mit einem wechselndem Spiel- und Sensorikangebot bespaßt, während Mama die Zeit für ihre Gesundheit nutzt, ohne sich vorher einen Babysitter organisieren zu müssen. Natürlich darf jederzeit gestillt, gefüttert und gewickelt werden.

Anmeldung unter folgendem Link: https://form.jotform.com/253152311905347

Weitere Informationen per Mail an kontakt@kernzeit.info, bei Instagram: kernzeit_bykatrin
oder auf www.kernzeit.info

 

Kernzeit – Strong Mama Pilates

Nächster Kursstart: alle 8 Wochen startet ein neuer Kursblock
Kurszeit: Dienstags, 09:00 – 09:55 Uhr
Kursgebühr: 110€ (für 8 Wochen)

Strong Mama Pilates ist ein kraftvolles Pilatestraining, das klassische Pilatesübungen mit effektivem Krafttraining im Zirkel kombiniert. Mit Kurzhanteln und wechselndem Equipment stärkst du gezielt deine Muskulatur, baust Kraft auf und kommst wieder in deine Energie.

Der Kurs ist mamafreundlich, aber nicht ausschließlich für Mütter gedacht.
Babys und Kinder sind willkommen – der Zirkelaufbau sorgt für eine entspannte Atmosphäre und positive Dynamik.

Ziel ist es, stärker zu werden, Muskulatur aufzubauen, den Alltag wieder wacher und aktiver zu erleben und gleichzeitig Stress abzubauen.

Effektiv. Ehrlich. Stärkend. Für Frauen, die mehr wollen als „nur sanftes“ Training. Anmeldung unter folgendem Link: https://form.jotform.com/260113139684354

Weitere Informationen per Mail an kontakt@kernzeit.info, bei Instagram: kernzeit_bykatrin
oder auf www.kernzeit.info