Laura Reinemann
Ich biete Kurse an für Frauen in und nach der Schwangerschaft und begleite jede Einzelne Teilnehmerin auf ihrem individuellem sportlichen Weg zu mehr Bewegung und Wohlbefinden.
„Fit durch die Schwangerschaft“:
Für wen: Schwangere ab der 13. SSW bis zur Geburt
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Kosten: 120 Euro
Kurstermine: 1.10. – 26.11. ( außer 22.10.) (immer mittwochs)
3.12. – 28.01. ( außer 24.12.)
Uhrzeit: 9 Uhr 15 – 10 Uhr 15
Kursbeschreibung:
Dieser Fitnesskurs während der Schwangerschaft hat zahlreiche positive Auswirkungen – sowohl für die Schwangere als auch für das Baby. Ein gezieltes Training stärkt den Körper, fördert die Durchblutung und unterstützt bei der Vorbereitung auf die Geburt.
Inhalte des Kurses sind:
-> Kräftigungsübungen: sanft und effektiv für eine starke Körpermitte und eine aufrechte Haltung
-> moderates Ausdauertraining: für mehr Energie und eine bessere Sauerstoffversorgung
-> Entspannungseinheiten: perfekt, um Stress abzubauen und sich wohl zu fühlen
Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, bei welchem nach erfolgreicher Teilnahme die Krankenkasse im Anschluss 70-100% der Kurskosten rückwirkend bezuschusst/übernimmt.
Die Kursgebühr über 120 Euro wird 6 Wochen vor Kursstart fällig, bei späterer Anmeldung muss diese sofort bezahlt werden.
Anmeldungen und Fragen bitte an
0172 / 7128893 (WhatsApp)
„Dein Beckenbodenworkout – stark nach der Geburt (mit Kind)“
Rückbildung nach der Schwangerschaft (morgens)
-> Teilnahme mit Kind möglich
Für wen:
Für Frauen nach der Geburt
-> nach natürlicher Geburt mit frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt
-> nach einem Kaiserschnitt frühestens 10-12 Wochen nach GeburtKursbeschreibung:
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase, in der dein Körper viel geleistet hat. Jetzt ist es wichtig, ihm wieder Kraft und Stabilität zu schenken – nicht nur für dein Wohlbefinden, sondern auch für den Alltag mit deinem Kind.
In diesem Kurs geht es nicht nur um die Stärkung des Beckenbodens, sondern um die Kräftigung des gesamten Körpers.
Sanft und effektiv begleite ich dich dabei, deine Muskulatur zu stärken, deine Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken.Kursinhalte:
-> Mobilisation und Warm-up als kleine Cardio- Einheit
-> Gezielte Übungen für den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur
-> Kräftigung des gesamten Körpers – von Rücken über Beine bis zu den ArmenKursdauer: 8 x 60 Min
Kosten: 120 Euro
-> Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, bei welchem nach erfolgreicher Teilnahme die Krankenkasse im Anschuss 70-100% der Kurskosten rückwirkend bezuschusst/übernimmt.
Die Kursgebühr über 120 Euro wird 6 Wochen vor Kursstart fällig, bei späterer Anmeldung muss diese sofort bezahlt werden.
Kurstermine: -> immer Dienstags
-> 9:30 – 10:30 und 10:40 – 11:40
Nächste Kursblöcke:
-> 6.1. – 24.2.
-> 3.3. – 28.4. (außer 7.4.)
Anmeldungen und Fragen bitte an 0172 7128893 oder über Laura.reinemann@buggyfit.de
„Mamafitness“
Für wen: Für alle Mamas nach abgeschlossenem Rückbildungskurs (mit oder ohne Kind)
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Kosten: 120 Euro
Kurstermine: 1.10. – 26.11. (außer 22.10.). (immer mittwochs)
3.12. – 28.01. (außer 24.12.)
Uhrzeit: 10 Uhr 30 – 11 Uhr 30
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs schließt perfekt an den Rückbildungskurs an. Das Training ist beckenbodenschonend und holt jede Teilnehmerin auf ihrem persönlichen Fitnesslevel ab.
Der Kurs besteht aus einem Ganzkörperworkout, ergänzt mit Übungen zu Ausdauer und Koordination.
Durch gezielte und aufeinander aufbauende Übungen wird Muskulatur aufgebaut und die Körperhaltung verbessert.
Der Schwerpunkt der Kräftigung liegt auf der Core-Muskulatur, immer im Hinblick auf eine eventuell noch vorhandene Rektusdiastase.
Die Teilnahme ist mit oder ohne Kind möglich.
Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V, bei welchem nach erfolgreicher Teilnahme die Krankenkasse im Anschluss 70-100% der Kurskosten rückwirkend bezuschusst/übernimmt.
Die Kursgebühr über 120 Euro wird 6 Wochen vor Kursstart fällig, bei späterer Anmeldung muss diese sofort bezahlt werden.
Anmeldungen und Fragen bitte an
0172/7128893 (WhatsApp)
„Outdoorfitness mit Kinderwagen“
Für wen: Für alle Mamas nach abgeschlossenem Rückbildungskurs und solange das Kind noch im Buggy sitzt
Kursdauer: offener Kurs (fortlaufend), Teilnahme mit flexibler 1er, 4er oder 8er Karte (Stempelkarten)
Kosten: 1er Karte: 12 Euro
4er Karte: 44 Euro
8er Karte: 80 Euro
Bezahlt bzw. gestempelt wird nur bei Teilnahme an der Kursstunde
Uhrzeit: 11 Uhr 45 – 12 Uhr 45 (immer mittwochs)
Kursbeschreibung:
Es handelt sich um einen Outdoorkurs mit offenem Kurskonzept bzw. flexibler Teilnahme.
Bei sehr schlechtem Wetter (z.B. starker Regen, Unwetter) findet der Kurs nicht statt.
Das Training besteht aus einer Walkingeinheit mit dem Kinderwagen (oder mit dem Baby in der Trage), Kräftigungsübungen im Stand und/oder auf der Matte, sowie Koordinationsübungen, immer unter Einbeziehung der Beckenbodenmuskulatur und im Hinblick auf eine eventuell noch vorhandene Rektusdiastase.
Anmeldungen und Fragen bitte an
0172/7128893 (WhatsApp)
