*Schwangerenfitness*

Balance and Breath



Für wen: Schwangere ab der 13. SSW

Kursdauer: 4x75 Minuten

Kursleitung: Anna Lena Born, Hebamme und Kursleitung Beckenboden zertifiziert durch die Leben Bewegt Akademie

Kosten: 66€

Anmeldung: Online Anmeldung

Du bist schwanger und möchtest fit werden oder bleiben und dich gleichzeitig auch körperlich auf deine Geburt vorbereiten? Dann ist das dein Kurs!

Hier bekommst du ein moderates, an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasstes Fitnesstraining. Studien belegen, dass dieses helfen kann die Gewichtszunahme zu regulieren und einem Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen.
Gleichzeitig kümmern wir uns intensiv um dein Becken und deinen Beckenboden als Dreh- und Angelpunkt der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft. Viele Frauen kommen in der Schwangerschaft erstmalig in Kontakt mit ihrem Beckenboden, meist durch unangenehme Erscheinungen wie Druckgefühl oder ungewollter Urinverlust. Auch hier können positive Effekte in Studien gefunden werden, wie etwa eine verkürzte Austreibungsphase während der Geburt und ein vermindertes Risiko für Inkontinenz am Ende der Schwangerschaft oder nach der Geburt.

Lerne deinen Beckenboden kennen, kontrollieren und bewusst zu entspannen um ihn dir zum Freund zu machen. Nutze deine Bauchmuskeln und beckenumgebenden Muskeln zur Optimierung der Kindslage, für eine entspannte Schwangerschaft und eine leichtere Geburt. On top gibt’s ganz viel Atmung und regelmäßige Entspannungseinheiten, um deine Vorbereitung abzurunden.

Der Kurs ist ab der 13. SSW sinnvoll und kann bis zur Geburt besucht werden.

Wichtig: Dieser Kurs ist keine Krankenkassenleistung und aktuell kein zertifizierter Präventionskurs. Gerne stelle ich dir dennoch eine Rechnung oder Teilnahmebescheinigung aus. In Notfällen (oder bei Vertretung) behalten wir uns vor die Kursstunde online live via Zoom zu geben.

Die Kursgebühr wird spätestens sechs Wochen vor Kursbeginn fällig. Bei einer späteren Anmeldung als sechs Wochen vor Kursbeginn, ist die Kursgebühr mit Anmeldung sofort fällig.

Die Kursgebühr ist auf das Konto der kursleitenden Hebamme zu überweisen.
Anna Lena Born: De16 2001 0020 0284 3692 04
Verwendungszweck: Schwangerenfitness, Name der Teilnehmerin und Datum des Kursstart